古人把昼夜二十四小时分为十二个时辰，2个小时为一个时辰。用十二地支来表示，以夜半23点至次日1点为夜半子时，1至3点为鸡鸣丑时，3至5点为平旦寅时，依次递推。

每个时辰对应人体一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。气血在经脉中流行，应时而流注于某经，犹潮汐之涨落，则某脏气血随之发生旺盛与衰退的现象。

夜半子时：23点～次日1点，胆经当令

养生建议：入睡以养阳气胆气；忌熬夜和吃夜宵。子时阴气最重阳生，胆气在此时开始升发。《素问·六节藏象论》说：“十一脏取决于胆。”胆气升则十一脏腑之气皆升，胆气降则十一脏腑之气皆降，胆气枢则十一脏腑之气皆枢。故子时睡眠对一天至关重要，休息好了，第二日头脑清醒，做事就有效率。

鸡鸣丑时：1～3点，肝经当令

养生建议：熟睡以养肝；忌熬夜久视生闷气。丑时阳气虽然生发起来，但一定要有所收敛，有所控制，养好肝血。《素问·五藏生成》说：“人卧则血归于肝”，就是说通过睡眠可让肝血得到休养，使肝脏主疏泄、主藏血功能得到正常发挥。

平旦寅时：3～5点，肺经当令

养生建议：好歇息以养肺；忌熬夜。寅时是人体气血从静变为动的开始。寅时要好好歇息，深度睡眠，养精蓄锐，尽量不要在此时运动，人体要通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化。

日出卯时：5～7点，大肠经当令

养生建议：宜动排便排毒素；忌饮酒。卯时阳升，宜动。卯时气血流注于大肠经，肛门要开。这个时候应该正常排便，把积蓄了整个晚上的垃圾毒素排出体外。

食时辰时：7～9点，胃经当令

养生建议：吃好早餐保营养；忌不吃早餐和早餐质量不好。辰时气血流注于胃经，胃主受纳，腐熟水谷，为气血生化之源，此时人们吃早餐就是要补充营养，以保证一整天人体的需求。这时天地阳气较旺，人的脾胃功能最强，吃的早饭也最容易消化而发挥其营养的作用。

隅中巳时：9点～11点，脾经当令

养生建议：潜心工作学习锻炼；忌久坐不动，思虑过度。巳时是人体精神最为振奋、体力最为强健的时候。上班族工作效率最高，学生记忆力最强，老年人锻炼身体体力最充沛，而这些精力和体力，都来源于既有数量更有质量的早餐的营养。

日中午时：11～13点，心经当令

养生建议：午休以养心；忌午餐过多和餐后马上运动。人如在午时能睡片刻，对养心大有好处。每天都需要午睡半小时左右，不能超过一小时，最好能躺下来睡。

日昳未时：13～15点，小肠经当令

养生建议：多喝水护血管；忌多吃食物。当食物中的营养进入血液循环后，会使血液的浓度突然增高。在未时应及时补充水分，如喝杯凉白开，或喝杯清茶，稀释血液浓度，即可达到保护血管的作用。

晡时申时：15～17点，膀胱经当令

养生建议：工作学习练身体；忌憋小便。膀胱经是身体一条大的经络，这时人体无论是精神还是体力又进入另一个强盛阶段，也是工作、学习及其锻炼身体的好时段。

日入酉时：17～19点，肾经当令

养生建议：宜静晚餐以养肾；忌过劳。酉时阴降，宜静。此时宜减少外出与身体活动，不宜过劳，以养精蓄锐，保养肾脏，肾虚者酉时补肾最为有效。肾为先天之本，按时晚餐以助后天养先天。

黄昏戌时：19～21点，心包经当令

养生建议：散步舒畅心情；忌生气。心包经最旺时易提升心之正气。此时最好是与朋友、家人聊聊天、散散步，舒畅一下心情。

人定亥时：21～23点，三焦经当令

养生建议：沐足助睡眠；忌生气和饮茶。此时阴气较盛，睡觉之前，可以试试《伤寒杂病论》桂枝汤泡脚温养助睡眠。方法：将桂枝18克、赤芍18克、炙甘草12克、生姜18克、大枣18克，煎成热汤，临睡前泡脚半小时许。有安神之功，对于心脾两虚或阳气虚弱的失眠有较好疗效。