饮食调养：吃得对，才能养好心
控制总热量，避免体重增长：肥胖是心血管疾病的高危因素之一。日常饮食应合理控制碳水化合物和脂肪摄入，尤其是精制糖和高油食品。
限盐限脂：每日食盐摄入控制在5克以下；少吃动物油、奶油、肥肉，选择植物油如橄榄油、亚麻籽油等；尽量避免油炸食品。
多吃蔬果和全谷物：膳食纤维有助于调节胆固醇，推荐多吃绿叶蔬菜、糙米、燕麦、胡萝卜、南瓜、豆类等。
补充优质蛋白：适量摄入鱼类、瘦肉、豆腐、鸡蛋、牛奶等有助于组织修复与免疫力恢复。
合理分配餐次：一日三餐规律进食，避免暴饮暴食和过度饥饿。晚餐宜清淡，晚饭后不建议再吃夜宵。
用药管理：按时服药，一刻不能松懈
心脏康复期最容易犯的一个错误，就是“感觉好了就擅自停药”。很多心血管药物，如降压药、抗凝药、降脂药、β阻滞剂、ACEI/ARB类药物，并非短期缓解症状用药，而是长期保护心脏功能的基础治疗。
居家用药注意事项：按医嘱服药，不漏服、不私自停药或加减剂量；使用药盒、提醒APP等辅助工具建立服药习惯；定期测量血压、心率、血糖、体重，便于医生判断药物效果；出现异常症状（如出血、头晕、乏力）应及时就医，不要盲目停药。
适度运动：不“躺平”，更不能“猛来”
很多人害怕心脏病复发，选择完全静养不敢动；也有人出院后急于“恢复体力”，过度运动。这两种做法都不可取。心脏康复期需要“适度”运动，用对了方法就是最好的药。
推荐运动如步行、慢跑、骑车（非爬坡）；太极、八段锦、瑜伽（缓和型）等，每次运动时间为15~30分钟，每周3~5次。
要注意运动前进行热身，运动后缓慢放松；运动中若出现胸闷、心悸、头晕、呼吸困难，应立即停止并就医；运动强度以“微微出汗、不气喘”为宜；术后前几周建议在医生指导下逐步增加运动量。
情绪调节：心病也要“心养”
心脏病患者在康复期容易出现焦虑、抑郁、害怕复发的情绪，尤其是突发事件后的心理冲击不能忽视。情绪本身就是心脏的负担，长期情绪波动也可能诱发心律失常、血压不稳。
建议保持规律作息，避免熬夜，建立稳定生活节奏；表达情绪，与家人或朋友倾诉，不压抑情绪；尝试冥想、深呼吸、正念练习，缓解紧张和恐惧感；必要时寻求心理咨询或精神科支持，避免情绪困扰影响康复。家属的理解和陪伴也十分重要，鼓励患者积极配合治疗，而不是一味恐吓或责备。
定期复查：每一次检查都是一次“预警排查”
很多心脏病患者术后感觉恢复良好，就不重视复查，其实复查不仅是“例行公事”，更是预防复发的关键步骤。
建议的复查项目包括心电图、心脏彩超；血脂、血糖、肝肾功能、凝血功能；有条件者进行动态心电图或运动平板试验。
复查时间：出院后1个月、3个月、6个月、1年是常规节点；若患者有不适症状，应及时增加随访频率。
生活细节：守好“康复期”的每一个环节
居家护理不是几件大事，而是一系列小细节的积累。避免感冒和感染，尤其是呼吸道感染，容易诱发心功能不全；保持室内通风，温度适宜，避免冷热刺激；避免剧烈情绪变化和过度劳累；戒烟戒酒，烟酒是心血管健康的大敌；避免便秘，如有排便困难，需调整饮食或使用软便剂；外出随身携带病历卡与急救药物（如硝酸甘油），以备不时之需。
心脏病的治疗不是一次性的，而是需要终身管理的慢性过程。康复期做得好，生活质量高；康复期忽视，可能走回头路。科学的居家护理，是守住疗效的“续航剂”，更是患者自我管理的重要一环。
