准妈妈们诞育新生命，在产后享受喜悦的同时也要注意自身的产后护理，该阶段十分特殊，做好产后的科学护理有利于促进身体机能恢复，更好的为后续的育儿生活奠定良好基础，以下就向新手妈妈们介绍一些产后护理实用方法。

1、身体恢复

（1）产后恶露观察

产后恶露是子宫在产后恢复期间所形成的分泌物，能够反映出产后子宫恢复的基本情况，在产后初期恶露量偏多且颜色鲜红，属于血性恶露，通常可持续3~4日左右，之后排出量逐步减少，颜色逐步变淡，呈现为浆液恶露，大概可持续10天左右。之后其颜色进一步变白，质地粘稠，属于白色恶露，其持续时间约3周左右。在产后恶露期间新手妈妈们要格外注意观察恶露的排出量、气味和颜色，发现恶露量出现突然增多，伴随异味，且颜色异常鲜红，甚至还有发热、腹痛等症状，那么要警惕子宫复旧不良或感染，建议尽早就医。

（2）伤口护理

a.顺产侧切伤口护理：对于顺产时有会阴侧切的新手妈妈们产后做好会阴部伤口护理非常关键，在大小便后可用温水由前至后进行冲洗，日常维持会阴部的干燥清洁，避免细菌滋生。在排便后擦拭时也要执行从前至后的基本原则，以免将肛门处的粪便细菌带到会阴伤口。在产后最初的几天可以维持侧卧位，以免压迫伤口，加快伤口愈合。

b.剖宫产伤口护理：产后要维持敷料的干燥以及清洁，切勿随意揭开伤口敷料，避免伤口沾水，以免发生感染。在起身、咳嗽、排便以及大笑时可以用手将伤口轻轻捂住，从而缓解腹部震动对手术伤口造成的牵拉，做好伤口的观察，发现有红肿、疼痛加剧、局部渗液等情况应尽早就医。

（3）子宫复旧

产后子宫逐步收缩并可恢复到怀孕前的状态，此过程约耗时6~8周，通常产后24小时医护人员会为新手妈妈们进行子宫按摩，从而改善子宫收缩，之后可自己对下腹部进行轻柔按摩，期间可保持顺时针方向，维持力度适中，控制按摩时间为5~10分钟/次，产后要注意多休息，避免参与重体力劳动以及剧烈活动，这会影响产后子宫复旧。

1.饮食调护

新手妈妈们产后身体较为虚弱，要注意摄入充足且均衡的营养，这有利于身体机能恢复，日常应做到饮食的多样化，摄入各类营养元素，尤其是要注意摄入蛋白质，可以在饮食中合理安排瘦肉、奶类、鱼类和蛋类等，产后碳水化合物能够为身体提供必要的能量，所以馒头、米饭等各类主食也是不可或缺的。还要注意适当食用新鲜果蔬，从而摄入维生素、膳食纤维以及矿物质，然而要注意避免吃的太过辛辣、油腻，以免加重胃肠负担，这可能影响产后乳汁分泌。

产后确保充足饮水有利于促进乳汁分泌，每天应保证1500~2000ml左右的饮水量，主要以白开水为主，还可以饮用较为清淡的汤类或者红糖水，要格外注意避免饮用含有酒精或者咖啡因的饮品。

2.母乳喂养

产后应尽早让宝宝吸吮乳头，通常可于产后30分钟内进行，通过尽早开奶有利于刺激乳汁分泌，更好的建立乳汁供应关系，同时还有利于母婴间良好的情感交流，宝宝吸吮乳头也有利于刺激子宫收缩，预防产后出血。新手妈妈们还应掌握正确的哺乳姿势，这有利于宝宝更加充分的吸吮乳汁，还可缓解乳头疼痛，可采用的哺乳姿势有摇篮式、侧卧式以及橄榄球式等，新手妈妈们可结合自身情况来恰当选择哺乳姿势，确保宝宝顺利吸吮，在哺乳期间要使宝宝嘴巴充分张开，并含住大部分的乳晕，而不单单是含住乳头。

3.心理调适

产后机体激素水平可发生剧烈变化，很多新手妈妈们比较容易产生情绪波动，如若不加以调试还可能患上产后抑郁，作为家属要给予产妇充分的理解、关爱以及呵护，新手妈妈们也要进行自我情绪调节，确保情绪的稳定与乐观，可以通过听音乐、观看视频节目、看书以及与人聊天等方式分散注意力，在身体状态允许时可适当参加轻松活动来释放压力，如散步、舞蹈、瑜伽等，心理问题严重时，尤其是影响到了日常生活要及时寻求专业心理医生的支持和帮助。

以上就是产后护理的一些方法及技巧，希望新手妈妈们能够顺利度过这个特殊且充满爱的时期。