1.干眼症是什么？它真的很严重吗？

干眼症，又名角结膜干燥症，是指由泪液分泌不足、蒸发过多或泪液成分异常导致的一种常见且复杂的眼科疾病，可引发眼睛不适症状和视力功能障碍。说白了就是眼泪不够用了，或者质量不过关。眼泪可不是单纯的“水”，它包含水分、油脂和黏蛋白这三大成分，像是给眼睛穿的一层“保护衣”。这层“保护衣”不仅能滋润眼球，还能挡住灰尘、细菌等外界刺激。

如果眼泪分泌得少了，或者泪膜（保护眼睛的那层“衣服”）破裂得快，你的眼睛就会变得干涩、红肿，甚至怕光、流泪。严重的情况下，角膜也可能受损，视力会变得模糊。

2.日常生活习惯：干眼症的“帮凶”

2.1手机、电脑屏幕看太久

现代人最离不开的是什么？手机和电脑。很多人一天到晚盯着屏幕，刷视频、打游戏、办公都离不开它们。可是，当你聚精会神看屏幕时，眨眼的次数会明显减少，而眨眼是分布眼泪、保护眼睛的重要动作。如果眨眼少了，泪膜蒸发得快，眼睛自然会变干。

2.2空调、风扇、暖气常年陪伴

不管是炎热的夏天还是寒冷的冬天，空调和暖气成了必需品。然而，这些电器会让空气变得干燥。眼睛长期暴露在干燥环境中，泪膜蒸发得更快，就像水放久了会干涸，眼睛的滋润度也会跟着下降。

2.3长时间佩戴隐形眼镜

隐形眼镜虽然方便又美观，但它实际上是个“泪膜吸水器”。长时间戴隐形眼镜，会让你的泪膜变得越来越薄，眼睛干涩的情况也就更严重。

2.4熬夜、过度用眼

熬夜追剧、刷手机是很多人的日常习惯。眼睛长时间工作，本来就已经够累了，还得不到休息，加上熬夜让身体的血液循环变差，泪腺功能也会受到影响。久而久之，干眼症就找上门来了。

3.如何让眼睛重新“喝饱水”？

好消息是，干眼症虽然烦人，但大多数情况下，改善生活习惯和科学护理，是可以缓解甚至避免的。

3.1每天记得“眨眨眼”

听起来很简单，但效果真的很好。盯着屏幕久了，记得每隔20分钟主动多眨几下眼睛。眨眼不仅能帮泪液均匀分布，还能让眼睛稍微休息一下。

3.2多给眼睛“放假”

工作间隙，尝试“20-20-20”法则：每用眼20分钟，抬头看20英尺（大约6米）远的地方，至少20秒。这个小动作能有效缓解眼疲劳。

3.3保湿环境，拒绝干燥

在空调房或暖气房里，可以用加湿器保持空气湿润，或者放一盆水在房间里，缓解空气干燥对眼睛的刺激。

3.4正确佩戴隐形眼镜

如果你是隐形眼镜的爱用者，建议每天佩戴时间不超过8小时，并且选择透氧性好的产品。下班回家后尽量戴框架眼镜，让眼睛休息一下。

3.5涂抹人工泪液

市面上有很多不含防腐剂的人工泪液，可以适当使用，帮助眼睛保持湿润。但记住，人工泪液只是缓解症状，不能当成治病的“万金油”。

3.6健康饮食也能护眼

吃得健康对眼睛也有很大帮助。多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，比如三文鱼、核桃、亚麻籽，以及富含维生素A的食物，比如胡萝卜、菠菜和牛肝，这些食物能促进泪液分泌，让眼睛更滋润。

总而言之，干眼症并不是什么罕见的疾病，但它真的会影响你的生活质量。如果眼睛干涩的问题长期得不到改善，甚至出现刺痛、红肿或者视力模糊，一定要及时去看医生。因为干眼症的根本原因不同，有时候还需要专业的检查和治疗。

爱护眼睛，其实并不复杂。它不需要你花很多钱买高级护眼设备，只要从改善生活习惯入手，主动给眼睛更多的“呵护时间”，就能避免干眼症的困扰。毕竟，眼睛是我们感知世界的重要“窗口”，千万别让它干涸得“关了窗”。