骨质疏松症，是一种常见的全身性代谢性骨病，以单位体积内骨量减少及骨微结构改变为特征，多见于绝经后妇女和老年男性。骨质疏松的严重后果为发生骨质疏松性骨折(脆性骨折)，即在受到轻微创伤时或日常活动中即可发生的骨折，以脊柱、髋部和前臂为好发部位。发生骨折会导致骨质疏松症患者的病残率和死亡率明显增加。那么骨质疏松症的早期预防，就比治疗更为现实和重要。

骨质疏松的危害有哪些

局部疼痛：轻度骨质疏松病发时，是没有明显感觉和症状，当随着人体骨骼中的钙质和骨量慢慢流失，人体骨密度和骨强度也会随之下降，同时骨骼的微结构也被破坏，从而增加了骨头的脆性，此时进行负重、上楼或过度运动，便会出现全身骨骼疼痛、关节疼痛、腰背疼痛等症状。

骨折：人体骨骼大量流失钙质和骨量，会诱发骨折，其中最常见的便是胸椎和腰椎压缩性骨折，胸椎和腰椎骨折是不太容易被发现的，多数人会被误认为是劳损症状。因为轻度压缩骨折患者初期没有明显感觉，严重者才出现腰背疼痛症状，并且痛感也会自行缓解。

脊柱变形：骨质疏松严重者可诱发脊柱变形症状，当人体脊柱变形后，会影响翻身、行走和起坐，严重者还会影响内脏功能，引发便秘、腹痛、腹胀等情况。患者骨折以后，常常需要卧床，生活不能自理，往往需要专人护理，降低患者生活质量；部分骨折可能需要采取手术治疗。如果患者年龄较大，再接受手术，心理压力会增大；患者长期卧床，会带来一系列身体问题，如肺部感染、褥疮等，相应治疗费用也会增加。

如何预防骨质疏松

现实生活之中，尤其是一些上了年纪的老人家，特别是老年女性，很容易因为年纪增大而出现骨质疏松这种不良症状，给他们的身体健康带来了严重的伤害。那么，对于骨质疏松这种不良症状的出现，应该如何预防呢？下面让我们了解一下吧！

加强营养，均衡膳食：建议患者每日注意摄入富含钙、低盐以及适量蛋白质的均衡膳食，应用药物主要是维生素D以及钙剂，如老年人合并骨质疏松后，每天钙摄入量要求元素钙达到800~1000mg，维生素D治疗剂量即800~1200IU/天，这是骨质疏松的基本营养素摄入量。建议患者尽可能通过饮食这种方式来进行补钙。如海带、橙、牛肉、羊肉、菠菜、鸡肉、鸡蛋、坚果、豆制品，海鱼等。忌食用高磷、高脂肪、高钠食物。老百姓经常说炖骨头汤，我们觉得一点都不可取，因为骨头汤大部分都是脂肪，油脂是比较多的，含钙量并不多。且脂肪摄入过多或脂肪吸收不良会导致游离脂肪酸过多，与钙结合形成不溶性钙皂，不利于钙吸收。如若通过食物不能够达到每日需要量，常常需要辅以添加钙片、鱼肝油等以补充钙剂及维生素D，以达到每日需要量。

充足日照：晒太阳主要是在早晨或者傍晚，太阳较柔和，每周只要3~4次，每次15分钟即可。晒太阳时，需要将袖子袖腿卷起晒；尽量不涂抹防晒霜，以免影响日照效果。以促进体内维生素D的合成，

规律运动：运动是健康的基础，生命离不开运动。运动能促进骨的强化，防止骨钙流失，运动的类型、方式和量应根据患者的具体情况而定；建议每日进行适当运动，比如游泳、慢走、慢跑等。如可能可以多从事户外活动，加强负重锻炼，增强应变能力，减少骨折意外的发生；需氧运动和负重锻炼的重点应放在提高耐受力和平衡能力上，降低摔倒和骨折风险；避免肢体制动，增强抵抗力，加强个人护理。