心脏病是人类健康的头号杀手,所以在日常生活中必须要保护好心脏。心脏是人体最重要的器官之一,被称为人体的“泵机”,由于心脏不停地跳动,也被比喻为最忙碌的器官。如果心脏失去了健康,这说明生命安全也受到了较大的威胁,那么应该如何让心脏更健康呢?掌握一些心内科常识,有利于更好地维护心脏的健康。
不难发现,近些年来我国心脏病的发病率有了上升的趋势,心脏病对人体危害较大,严重时容易造成死亡,所以在日常生活中必须要做好预防工作,让心脏更健康,这样才能远离疾病。尤其是中老年人更应该掌握一些心内科常识,同时进行心电监测和检查,避免心脏疾病突袭。
积极乐观、爱笑
坏情绪可谓是心脏的第一大敌人,尤其是抑郁更是首当其冲。一般来说,抑郁通常会伴随焦虑,这类人群往往睡眠质量很差,这就导致心脏得不到正常的休息,而且血压和心率也会升高,显然并不利于心脏健康。所以在日常生活中,应该维持积极乐观的心态,多笑一笑有助于压力的释放,对于保护心脏有很大的帮助。
多运动
有人会说,心脏无时无刻都在跳动,已经够累了,难道还喜欢运动?是的,因为人体在进行运动或者体力活动时,可以让身体的各个器官得到有效的锻炼,而心脏是最大的受益者,在运动的过程中需要心脏多泵血,增加工作量,而这无非就是最好的锻炼。所以在日常生活中,应该坚持每天拿出10到20分钟的时间,坚持快走,或者也可以选择有氧运动,这些都是一种对心脏的保护和关爱。
每天坚持八杯水
中国居民膳食指南,建议成年人每天应该喝1500到1700毫升的水,也就是说,每天应该喝八杯200毫升的水。一旦人体出现脱水状态,这时红细胞比容以及血液黏稠度就会增加,而这些都与心脑血管疾病的发作有关。所以每天应坚持保证八杯水,尤其在起床后以及睡前半小时内要进行适量饮水。
饮食清淡
重咸和重糖都不利于心脏健康,如果吃盐吃多了,可能会导致血压以及血浆胆固醇升高,进而导致动脉粥样硬化。经过研究表明,爱吃甜食或者爱喝甜饮料的孩子,成年后患心脏病的危险系数也会增加。所以在日常生活中,为了更好地守护心脏健康,应该保证膳食平衡,以清淡饮食为主,同时要多吃新鲜的蔬菜和水果,以便更好地保护心脏健康。
除此之外,每天应该坚持早睡早起,保证有充足的休息时间。另外还应该对夫妻生活进行节制,要保证夫妻生活适量,这些都对心脏健康有益。
总之,守护心脏健康十分重要,所以每个人都应该掌握一些心内科常识,更好地保护我们的心脏健康,远离心脏疾病。